Оставете отговор Отказ Отговор Имейл адресът ви няма да бъде публикуван.
Това ястие се омъжва за тези две южни скоби в една лесна, натъпкана от хранителни вещества гювеч. Горчивите зеленина и карамелизираният лук си партнират красиво с кремообразните песъчинки. Добавете страна на задушения черноок грах и имате мач, захранван от растения, направен на небето. Шигната доза зеленина изхвърля това хранене от класациите с хранителни вещества, обичащи костите, като калций и витамин C.
броколи орех Au gratin
Ако търсите комфорт Храна, празнична странична диша или принос на Potluck, не изглеждайте по-далеч от тази вкусна, лесна гювеч. Адаптирах тази 100% рецепта на растителна основа от рецепта за орех в Калифорния, която представих в скорошно Hallmark TV Channel Home & Family Show. Опитайте да замените карфиола за броколи за бърза алтернатива.
Печен тиква от бутер с дати, смокини и шам -фъстък
на многото вкусни сортове зимни тиквички, тиквата на бутертета е един от любимите ми. Те не само правят перфектната зимна аранжировка за вашата маса, но и са пълни с мощни ползи за здравето. Профилът на хранителните вещества на скуош – богата при каротеноиди – ги прави конкретни мощни здравни защитници. Проучванията показват, че тези цветни скуош имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на хронично заболяване. Най -хубавото е, че те са вкусни и толкова лесни за приготвяне! Всичко, което трябва да направите, е да нарязвате тиквата, да извадите семената, да го подправите и да го поставите във фурната.
шампетен черешов кокосов орех
Ето рецепта за десерт за комфортна храна Тежки по аромат и светлина върху калориите. Обаждайки се на богатите аромати на череши, шам -фъстък, кокос и овес, със сигурност ще бъде хит с цялото семейство!
Вижте някои от другите ми любими рецепти за комфортна храна:
Southwest Sweet Potato Shepherd’s Pievegetable Pot Pie с пълнозърнеста бисквита с бисквити топингроастува супа от тиквички с лешниковичани домати супавеган мек фъстъчено масло бисквити бисквити Отговор
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете името, имейл и уебсайта си в този браузър за следващия път, когато коментирам
Топ 5 начина за използване на авокадо златно цвекло вегетари
Топ 5 начина за използване на вегетационни топки Avocadosgolden Beet с бадемова градина Cranberry crema
Тази колекция от 10 основни, класически, растителна комфортна храна рецепти са идеални за вдъхновяване на добър вкус и добро здраве във вашата кухня.
С наближаването на хладното време е време да поставите по-топла, успокояваща растителна класика на масата, като супи, яхнии, печива, есенни и зимни зеленчукови ястия, гювечи, макаронени изделия и ястия с боб . Но за да бъда честен, харесвам комфортна храна всеки ден в годината, така че можете да използвате тези рецепти да се възползват добре през всеки сезон. Всички обичаме тези вкусни, сърдечни, удовлетворяващи ястия, които затоплят ума, тялото и душата. Ето защо аз събрах някои от любимите си, лесни, здравословни вегански рецепти в тази колекция от 10 рецепти за растителни растения с основна комфортна храна, за да вдъхновя готвенето си. Това са изпробвани и истински рецепти, които готвя в кухнята си през цялата година. От моята кухня до вашата!
10 рецепти за растителни растения за комфортна храна
Незабавна саксия зеленчукова супа от ечемик
Обърнете се към моменталната си гърне, за да направите лесно, Здравословна супа за 30 минути. Тази рецепта призовава ароматите на Mirepoix – класическата френска трифекта от лук, моркови и целина. Сдвоете го със сандвич или салата за лесно хранене. Можете също така да направите тази супа над печката или в съкровище.
бадемови палачинки с джинджифилни праскови
елда има див, орехов аромат, който акцентира върху печени стоки, като сърдечни палачинки , толкова добре. В тази рецепта за пълнозърнести палачинки, Applesauce добавя своята плодова, естествена сладост към сместа, заедно с хрускането и храненето на храната на бадемите. Това е перфектно начало за спокойна закуска в събота сутрин или учебен ден за вашето натоварено дете.
Фермерите пазар Tempeh Hash
Този пищен картофев хеш е изпълнен с пресни продукти, включително тиквички, чушки, червен лук и магданоз. Той също така призовава Темпе-суперзвездата от растително-протеинова, направена от ферментирала соя и зърна. Този хеш е идеален за брънч през уикенда или лесно хранене в натоварена седмица.
Кремообразно къри на нахута
Това ястие отдава почит на жизнерадостно ароматизирана, индийска класическа комфортна храна, Chana masala . И е лесно да се направи това класическо, протеинова ястие вкъщи, също с няколко прости съставки-китици, консервирани домати, подправки и варен сорго.
Хед леща банички със сос от гъби
Обичам тези лесни леща банички за храна за комфортна храна всеки ден от седмицата. Можете да ги разбиете за нула време. Кремообразният, пикантен сос от гъби е отличен гарнитура. Сервирайте това с бити картофи и странична салата за обилна храна, която ще задоволи ума, тялото и душата.
вегетарийният пай
Ако търсите лесен, веган Комфортно хранене в едно, изпробвайте този класически пай от веган овчар, който е създаден в лесни, индивидуални пайове с картофи. Разбира се, можете да направите тази рецепта и в ястие с гювеч. Напълнени с зеленчуци – Zucchini, грах, моркови, чушки, лук и Seitan, тези пикантни мини саксии от яхния са гарнирани с бити картофи и се покафенеят във фурната. Следващия път, когато правите картофено пюре, спестете остатъците за тази рецепта и не можете да отделите време!
грис, задушен с синапени зеленина
Аз съм частичен към южните комфортни храни Благодарение на моята родена от Арканзас майка, която редовно приготвяше запазената си марка за пикантни песъчинки и зеленина. Това ястие се омъжва за тези две южни скоби в една лесна, натъпкана от хранителни вещества гювеч. Горчивите зеленина и карамелизираният лук си партнират красиво с кремообразните песъчинки. Добавете страна на задушения черноок грах и имате мач, захранван от растения, направен на небето. Шигната доза зеленина изхвърля това хранене от класациите с хранителни вещества, обичащи костите, като калций и витамин C.
броколи орех Au gratin
Ако търсите комфорт Храна, празнична странична диша или принос на Potluck, не изглеждайте по-далеч от тази вкусна, лесна гювеч. Адаптирах тази 100% рецепта на растителна основа от рецепта за орех в Калифорния, която представих в скорошно Hallmark TV Channel Home & Family Show. Опитайте да замените карфиола за броколи за бърза алтернатива.
Печен тиква от бутер с дати, смокини и шам -фъстък
на многото вкусни сортове зимни тиквички, тиквата на бутертета е един от любимите ми. Те не само правят перфектната зимна аранжировка за вашата маса, но и са пълни с мощни ползи за здравето. Профилът на хранителните вещества на скуош – богата при каротеноиди – ги прави конкретни мощни здравни защитници. Проучванията показват, че тези цветни скуош имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на хронично заболяване. Най -хубавото е, че те са вкусни и толкова лесни за приготвяне! Всичко, което трябва да направите, е да нарязвате тиквата, да извадите семената, да го подправите и да го поставите във фурната.
шампетен черешов кокосов орех
Ето рецепта за десерт за комфортна храна Тежки по аромат и светлина върху калориите. Обаждайки се на богатите аромати на череши, шам -фъстък, кокос и овес, със сигурност ще бъде хит с цялото семейство!
Вижте някои от другите ми любими рецепти за комфортна храна:
Southwest Sweet Potato Shepherd’s Pievegetable Pot Pie с пълнозърнеста бисквита с бисквити топингроастува супа от тиквички с лешниковичани домати супавеган мек фъстъчено масло бисквити бисквити Отговор
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
захранване на детските хранителни навици
Sharon Palmer
Публикувано на 1 февруари 2022 г.
захранване на здравословните хранителни навици на децата, за да се включат повече цели растителни храни с тези пет съвета за експертно хранене.
Всеки ден е нов нов е нов е нов ден Възможност за насърчаване на по -здравословни хранителни навици за вашите деца. Споделям някои от най -добрите си съвети за засилване на здравословните цели растителни храни в диетите на децата ви, някои от които тренирах със собствените си деца, включително Никълъс, на снимката по -долу, облизвайки лъжицата, докато той ми помогна да готвя в кухнята. Много пъти мислим за здравословното хранене като всички или нищо. Но здравословното хранене наистина трябва да се отнася до развитието на устойчиви, полезни навици, които продължават цял живот. Това важи особено за децата на всяка възраст. Може да изглежда, че губите битката, когато става въпрос за това да ги накарате да ядат (и харесват) техните зеленчуци и да прескачате захарните, боклуци, но всички усилия, които полагате, ще се изплатят в дългосрочен план. Работих усилено, за да накарам децата си да ядат много цели растителни храни и да се наслаждавам на помощ в кухнята. Разбира се, имаше моменти, когато се оплакаха, че кутията им за обяд не е имало торби с чипс и бисквитки. Но сега, на 20-те си години, моите момчета са самоусъвършенствани критици към бързото хранене и обичат да разбиват здравословна храна в моята кухня, включително печен карфиол и гъби и супа от тиквички. Това многократно излагане на здравословни храни на децата прави тези храни по -достъпни – и по -вероятно да бъдат консумирани. Всичко, което трябва да направите, е да включите здравословни храни на масата по -често, дори ако детето ви не иска да ги изпробва в този момент. Има и други предимства за насърчаване на здравословните хранителни навици в началото – децата дори ще се представят по -добре в училище и спорт, според изследвания. В допълнение, децата, които ядат здравословна, растителна диета, растат, за да изпитат по-нисък риск от развитие на хронични заболявания и затлъстяване. И има още повече добри новини за това как вашата упорита работа може да се изплати по -късно. Прочетете, за да научите за моите 5 съвета за здравословно хранене за деца и започнете днес!
5 съвета за здравословно хранене за деца
1. Включете зеленчуци по време на хранене. Не забравяйте, че многократното излагане на зеленчуци означава, че те ще бъдат по -малко страшни за децата. И така, това парче броколи може да изглежда завладяващо сега, но ако едно дете го види на трапезарията всяка вечер за няколко месеца и забелязва родителите й да я ядат, тогава тя ще бъде по -склонна да се опита. Това не означава, че трябва да участвате в битка с храна заради споменатите броколи. Почиването му отстрани на чинията може да е достатъчно, за да насърчи детето да хапе в него един ден. И дори да не се случи в по -младите им години, ще се изненадате как този зеленчук може да стане част от диетата им по -късно. Но отказът и изписването на този зеленчук завинаги е голяма грешка, насърчаването на въздържанието от здравословни храни през целия живот. Ако детето ви има отвращение към горчиви аромати и трудни текстури в зеленчуците, опитайте различни техники за приготвяне, като например печене щракнете, за да научите повече на зеленчуци, за да омекотите ароматите си, и бланширане на пресни зеленчуци само за минута или две, за да ги направят по -малко хрупкави. Междувременно не се чувствайте зле от това да изхвърляте любимите зеленчуци на детето си всеки ден, тъй като те се запознават с други храни. Опитайте тази рецепта, подходяща за деца за броколи au grautin тук.
Beet White Bean Hummus
2. Направете здравословното хранене забавно. Един от най -добрите начини да насърчите децата да ядат по -здравословни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, е да ги направите забавни! Взаимодействието е една от най -добрите техники за децата. Дайте на децата нещо забавно със своите свежи зеленчуци, ябълкови филийки и пълнозърнести бисквити, като потапяне на бадемово масло или доста розов хумус (като този цвекло бял боб хумус) или изграждане на жив портрет на чинията им с броколи дървета, Спанакови гори, облаци от карфиол и цветя от моркови. Яжте семейна вечеря повечето нощи. Изследванията са преобладаващи за ползите от семейните вечери, с времето, прекарано заедно около масата за трапезария, ядене на здравословна храна и говорене за случилото се през деня. Тези добри навици могат да започнат в млада възраст, тъй като децата научават първите си социални и хранителни уроци. Проучванията показват, че децата се справят по -добре в училище, ядат по -здравословни диети и се занимават с по -малко рискови поведения по -късно, когато имат семейни вечери у дома. И така, продължете днес да планирате прости, лесни семейни ястия, пълни с прости вкусни храни, което цялото ви семейство ще хареса, като тези лесни меки тако.
тиквена праскова подправки супер пюре
4. Присъединете се към клуба за здрави закуски. Кой каза, че закуските на децата трябва да се състоят от рафинирани бисквити за зърнени риби, сладки „плодови“ закуски и бисквитки? Закуските са моментът за захранване на порции храни, богати на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, боб, плодове и зеленчуци. Стафиди, слънчогледови семена, цели плодове и мини пълнозърнести pbjs са чудесни възможности за здравословна закуска. Разбийте здравословен пюре като този тиквен прасковен подправки супер пюре или зинг авокадо бананов пюре. Или смесете здравословен нисък добавен захар пълнозърнест кифла, бар или хапете. Вземете децата си в кухнята. Това е идеалният момент да започнете детето си точно с поведението на здравословното хранене за цялата година, като например да се наслаждавате на повече плодове и зеленчуци. Включете децата си в процеса на готвене, от началото до края. Накарайте детето си да пазарува с вас, посетете пазара на фермерите, за да опитате нови плодове и зеленчуци заедно, и дайте престилка, която да ви помогне да готвите нещо здравословно и вкусно. Проучванията показват, че децата, които се включват в приготвянето на хранене, са по -склонни да изпробват по -здравословни храни, които са приготвили. И така, започнете с тази лесна, рецепта за халба с карамелна ябълка, която има сервиране на плодове, и включете помощта на вашето дете, за да правите прости неща, като разбъркайте купата и измервайте сухите съставки – или оставете по -големите деца да се научат да следват да следват Рецепта и поемане!
Опитайте следните здрави здрави рецепти за насърчаване на здравословните хранителни навици тази година:
Заредени веган джакфрут Nachoseasy Vegan Mac & сирене с Peasstrawberry Banan Peach кисело мляко parfait
блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. Необходимите полета са маркирани *
Запазете името, имейл и уебсайта си в този браузър за следващия път, когато коментирам
Топ 5 начина да използвам Black Beans 5 на растителни зимни супи
Post навигация Топ 5 начина за използване на Black Beans5 Растителни зимни супи
Захранване на детските здравословни хранителни навици, за да се включат повече цели растителни храни с тези пет съвета за експертно хранене.
Всеки ден е нова възможност Да насърчавате по -здравословните хранителни навици за вашите деца. Споделям някои от най -добрите си съвети за засилване на здравословните цели растителни храни в диетите на децата ви, някои от които тренирах със собствените си деца, включително Никълъс, на снимката по -долу, облизвайки лъжицата, докато той ми помогна да готвя в кухнята. Много пъти мислим за здравословното хранене като всички или нищо. Но здравословното хранене наистина трябва да се отнася до развитието на устойчиви, полезни навици, които продължават цял живот.